ダブルスになると、自分がどこに立てばいいのか分からなくなる
シングルスなら普通に打てるのに、二人になった途端に足が止まってしまう。実は、これはとても多いお悩みです。
先に結論をお伝えすると、ダブルスは「うまく打つ競技」というより「うまくどく競技」です。交互に打つというルールがある以上、打ち終わった人は次の瞬間、パートナーの場所を空ける役目に切り替わります。
この記事では、まず基本のルールを整理して、そのうえで二人の入れ替わり方の型と、事前に決めておくと迷いが減ることをまとめました。
この記事でわかること
- ダブルスの基本ルール（必ず交互に打つ・サーブは対角へ）のおさらい
- T字・L字・平行という、二人の入れ替わり方の三つの型
- パートナーと先に決めておくと、その場で悩まなくて済むこと
まずは、ダブルスの基本ルールをおさらいします
必ず一本ずつ交互に打つ
ダブルスでいちばん大切なルールが、これです。同じ側の二人が、必ず一本ずつ交互に打ちます。自分が打ったら、次の一本はパートナー。パートナーが打ったら、次は自分。順番が入れ替わることはありません。
ここが、シングルスと決定的に違うところです。シングルスなら、来た球はすべて自分が打ちます。ところがダブルスでは、目の前に打ちやすい球が来ても、自分の番でなければ触れません。逆に、遠くて届きにくい球でも、自分の番なら自分が追いかけます。
最初のうちは、この切り替えに頭が追いつかず、手が出てしまったり、逆に二人とも見送ってしまったりします。よくあるのが、「今のは自分だった」と気づくのがコンマ数秒遅れるという状態です。これは慣れの問題なので、回数を重ねるうちに必ず整理されていきます。
サーブは決められた対角に出す
ダブルスのサーブには、シングルスにはない決まりがあります。一般的な規定では、サーブを出す側は自分から見て右半分のコートから、相手コートの右半分へ、つまり対角線上に入れる形になります。まっすぐ出したり、左半分から出したりすることはできません。
ここでいう半分とは、台に引かれた白い線（センターライン）で区切られた領域のことです。線の上に当たった場合の扱いなど、細かい判定もあります。なお、順番の入れ替わり方や例外的な扱いを含め、ルールは見直されることがありますので、正確な内容は日本卓球協会の最新ルールをご確認ください。
対角にしか出せないということは、コースの選択肢が狭いということでもあります。ですからダブルスのサーブでは、コースよりも回転と長さで変化をつける発想が大切になります。
レシーブの順番も決まっている
サーブと同じく、レシーブする人も決まっています。誰が出して誰が受けるかはゲームごとに変わりますが、そのゲームの中では固定されます。試合中に「あれ、次は誰だったかな」と迷う場面が出てきますので、ゲームの始めに二人で確認しておくと安心です。
順番を間違えると、その時点で相手の得点になるのが一般的です。ただ、これは覚えれば防げるミスなので、必要以上に怖がらなくて大丈夫です。
ダブルスの本当の難しさは、打った後にあります
打った瞬間、あなたは通せんぼになる
交互に打つということは、あなたが打ち終わった場所に、次はパートナーが入ってくるということです。つまり、打った直後のあなたは、パートナーにとっての障害物になります。
ここがダブルスの核心です。技術ではなく、場所の問題。どれだけいい球を打っても、その場に立ち止まっていたら、次の一本はパートナーが打てません。打つ、どく、また戻る。この繰り返しが、ダブルスという競技の中身そのものです。
どく方向は、打った位置で決まります
では、どちらへ抜ければいいのか。基本の考え方はシンプルで、打った反対側へ、そして自分の来た方向へ戻る、というものです。台の右側で打ったなら左後ろへ抜ける。前で打ったなら後ろへ引く。
大事なのは、どく量ではなくどくタイミングです。人によって違いますが、打ち終わってから動き出そうとすると、たいてい一歩遅れます。打つ動作の中に、次の一歩をあらかじめ含めておく。そういうイメージを持つと、動きがつながりやすくなります。
待っている時間は存在しない
見落とされがちですが、パートナーが打っている間も、あなたは休んでいるわけではありません。次に自分が打つ位置へ、その時間を使って移動しています。
ダブルスがきついと言われるのは、ここが理由です。ラリーの半分しか打たないのに、動く量はシングルスより多くなることさえあります。
動き方には、三つの型があります
呼び方は指導する人によって少し違いますが、ここでは代表的な三つをご紹介します。どれが正解ということはなく、二人の利き手や得意な打ち方によって、合う型が変わります。
平行型（左右に入れ替わる）
二人が台の左右に分かれ、打ったら横にスライドして入れ替わる形です。右利き同士のペアで、いちばん基本になる動き方だと言われています。
動きが横方向だけなので、覚えやすいのが利点です。一方で、真ん中に来た球でどちらが取るか迷いやすい、という弱点もあります。
T字型（前後に入れ替わる）
打った人が真後ろへ引き、パートナーが前に入る形です。台に近い位置で速い展開になったときや、台上の細かい処理が続くときに使いやすくなります。
前後の動きなので、下がりすぎると次に戻れなくなります。引く量は半歩から一歩で十分なことが多いです。
L字型（斜めに抜ける）
打った人が斜め後ろへ抜け、二人がL字を描くように位置を取る形です。右利きと左利きのペアや、片方がフォアハンドを広く使いたいときに選ばれます。フォアハンドとは、ラケットを持つ手の側で打つ打ち方のことです。
斜めに抜けるぶん距離が長くなるので、動き出しの早さが求められます。慣れるまでは平行型から入り、必要に応じて混ぜていくのがおすすめです。
パートナーと先に決めておくと、迷いが消えます
サーブの回転を伝えておく
自分がサーブを出すとき、どんな回転をかけるつもりかを、一言だけパートナーに伝えておく。これだけで、三球目の準備がまったく変わります。
下回転を出すなら、相手の返球は低く短くなりやすい。上回転なら、速く返ってくる可能性が高い。予想が立っていれば、パートナーは動き出しを早められます。声に出しにくければ、サインを決めておく方法もあります。
真ん中の球はどちらが取るか
いちばん揉めるのが、二人の間に来た球です。ここは、試合前に決めておいてください。「迷ったら自分が行く」でも「基本は右側の人」でも構いません。決まってさえいれば、お見合いはほとんど防げます。
声をかける役を決めておく
「はい」「お願い」の一言があるだけで、判断は驚くほど楽になります。どちらか一人が声を出す係になっておくと、二人とも黙ってしまう事態を避けられます。
ダブルスをやると、足が動くようになります
動かないと打てない、という状況が身につく
シングルスの練習では、手だけで届いてしまう場面がどうしても出てきます。ところがダブルスでは、どかなければ次が打てません。動く理由が競技の中に組み込まれているわけです。
その結果、ダブルスを続けている方は、自然と足が出るようになっていきます。「フットワークを意識しましょう」と言われるより、ずっと早く身につくことが多いように感じます。
シングルスにも返ってきます
ダブルスで覚えた「打ったら次の位置へ戻る」という感覚は、そのままシングルスでも役に立ちます。打ちっぱなしで止まらない癖がつくからです。
ダブルスは二人で楽しむものというイメージが強いですが、実は一人の基礎づくりとしても、とても効率のいい練習になります。
よくある質問
Q. 打つ順番を間違えたらどうなりますか
一般的には、その時点で相手の得点になります。細かい規定は変更されることがありますので、正確なところは日本卓球協会の最新ルールをご確認ください。練習の中では、止めずに続けて構いません。
Q. 右利きと左利きのペアは有利ですか
一概には言えません。動きの重なりが少なくなる利点はありますが、慣れや相性のほうが影響します。組んだ相手に合わせて型を選ぶ、と考えていただくのがよいと思います。
Q. パートナーがミスしたとき、どう声をかければいいですか
責める言葉さえ避けられれば、形はどうでも大丈夫です。「次いこう」の一言で十分です。最初のうちは気まずく感じるかもしれませんが、続けるうちに自然な間合いが見つかります。
Q. 二人そろわないと練習できませんか
一人でもできます。打ったら一歩どいて、また戻る。この動きだけを繰り返すだけでも、ダブルスの足づかいは身につきます。ラケットを持たずに歩くだけでも効果があります。
Q. 膝や腰に不安があってもダブルスはできますか
動く量は調整できますので、無理のない範囲で楽しんでいただけます。ただし痛みがある場合や続く場合は、まず医師にご相談ください。そのうえで、動きの少ない型を選ぶという工夫もできます。
まとめ
ダブルスの基本は、必ず交互に打つこと、そしてサーブを決められた対角へ出すことです。細かいルールは変わることがありますので、正確な内容は日本卓球協会の最新ルールをご確認ください。
難しさは打つ技術ではなく、打った後にどくところにあります。平行型、T字型、L字型という三つの型を知っておくと、迷いはぐっと減ります。そして真ん中の球と声かけを先に決めておけば、二人の呼吸はすぐに合ってきます。
最初はぶつかっても、順番を忘れても構いません。二人で動いているうちに、足のほうが先に覚えてくれます。まずは一本、打ったらどく。そこから始めてみてください。
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