高い球が来ると、決めたい気持ちが先に立ってミスをする。チャンスボールは、強く振る練習だけでなく、打ちやすい位置へ入る練習が役立ちます。まず球へ近づきすぎず、狙う場所を決めてから打つ流れをつくってみましょう。

速い球をブロックするとき、ただ当てているつもりでも左右にばらつくことがあります。まず返すコースを一つ決めると、面の向きや打点の変化を見つけやすくなります。速さへの対応とコースの精度を、一度に難しくしすぎない練習を紹介します。

バック側へ来たサーブを短い球だと思って待ち、台から出てきた球に遅れることはありませんか。回転だけでなく、球がどこへ進むかもレシーブの大切な情報です。球の長さを読む練習を、打ち方の練習から少し切り分けてみましょう。

ツッツキを返すと高くなり、相手に攻められてしまう。低くしたいと思って力を抜くだけでは、ネットにかかることもあります。球の回転と、当たる場所をそろえながら、どの条件で浮くのかを確かめてみましょう。

サーブに回転を加えようとすると、落ちる場所までばらついてしまうことがあります。新しい種類を覚える前に、今使えるサーブを同じコースへ出せるか確かめてみましょう。狙いがそろうと、返球の違いも比較しやすくなります。

サーブを返せた安心感から、次の球への準備が遅れることがあります。レシーブの目標を「一球入れる」で終えず、相手が次に打った球を受けるところまで広げると、試合につながる練習になります。

サーブは入るのに、返ってきた球に遅れてしまう。サーブ練習を一球で終えていると、そのあとの準備が抜けやすくなります。サーブを出したら構え直し、返球を受けるところまでを一組にして練習してみましょう。

左右のコースだけでなく、相手の台のどの奥行きへ球を送るかもプレーの選択肢になります。長さを練習するときは、強く打つか弱く打つかだけで決めず、球の高さや回転も含めて変化を確かめることが大切です。

ラリーは続くけれど、狙う場所を変えるとミスが増える。コース変更は、球を入れる技術と狙いを変える判断を組み合わせる練習です。台の端ぎりぎりを狙う前に、広い範囲へ打ち分けるところから取り組んでみましょう。

同じように振っているつもりでも、当たる感触がばらつく。そんなときは、ラケットを振る形だけでなく、どこで球に触れているかを見てみましょう。打点が体に近すぎる一球と、遠すぎる一球では、同じ動作を再現しにくくなります。