フォアだけ、バックだけなら続くのに、交互に打つと急に忙しくなる。切り替えの練習では、それぞれの技術に加えて「二つの間に何をしているか」を見ることが大切です。まずは球が来る順番を決め、判断の負担を減らして動作をつなげてみましょう。
この記事でわかること
- 順番が決まった球から始める
- 握り直しを大きくしすぎない
- 切り替えと移動を別々に難しくする
順番が決まった球から始める
最初から左右どちらに来るかわからない練習にすると、移動と打ち方の変更が重なってしまいます。フォアへ一球、バックへ一球という順番を決め、相手と速度をそろえましょう。
二つの打点の間へ無理なく戻れる位置を探すことが目的です。回数を競う前に、どちらの打球で準備が崩れるかを確認してください。
握り直しを大きくしすぎない
打つ面を変えるたびに握り直す動作が大きいと、準備の時間が足りなくなる場合があります。逆に、握りを固定しようと力を入れすぎると振りにくくなります。
握り方には個人差があるので、力を抜けばすべて解決するとは限りません。ラケットが移動する距離と手元の動きを一緒に見てもらいましょう。
切り替えと移動を別々に難しくする
コースを広げる、球を速くする、順番を不規則にする。この三つを同時に変えず、まず狭い範囲で切り替えられる条件をつくります。
そこから少し広げると、自分が遅れる理由を確認しやすくなります。体の正面に来る球で迷う場合は、フォアかバックかの選び方も別の課題として整理しましょう。
次の練習で試すこと
- 狭い範囲のフォアとバックへ交互に返してもらう。
- 各打球後に構えへ戻り、次の打点を用意する。
- 安定したらコースだけを少し広げ、速さは維持する。
よくある質問
フォアとバックで同じ握り方にする必要はありますか？
握りの調整は戦型や個人の打ち方によって異なります。大きく持ち替えることで遅れていないかを確認し、自分が連続して使える範囲をコーチと探してください。
練習後に残しておきたいこと
同じ課題でも、球の速さやコースが変われば難しさが変わります。「できた・できなかった」だけで終えず、どの条件で余裕があったかを一行残してみてください。うまくいかなかった一球だけを原因の決め手にせず、繰り返した結果を比べると、次に試すことを選びやすくなります。
春日井で、自分の課題に合わせた卓球レッスンを
明和卓球クラブ T’s Impactは、愛知県春日井市の卓球スクールです。初めてラケットを持つ方から、試合へ向けて練習したい方まで、目的に合わせたレッスンをご案内しています。「どんな球で困るか」「次に何を試したいか」を、お気軽にご相談ください。
レッスンの内容・現在の料金・予約条件は、各案内をご確認ください。