球が体に詰まったり、手を伸ばしてようやく当たったりする場合、立つ距離が合っていないかもしれません。台から何センチが正解と決めるより、来る球に対して無理なく打点をつくれるかを確認すると、調整の方向がわかりやすくなります。
この記事でわかること
- 近すぎると振る空間がなくなる
- 遠すぎると届かせる動作が増える
- 一球ごとに同じ場所へ戻る必要はない
近すぎると振る空間がなくなる
速い球や深い球で体が窮屈になり、肘やラケットを大きく避ける場面が続くなら、立つ位置を確認します。少し距離を取り、同じ球で窮屈さが変わるかを比べてみましょう。
ただし台から離れれば必ずよいわけではなく、短い球に届きにくくなることもあります。打ち方と球の長さをセットで考える必要があります。
遠すぎると届かせる動作が増える
固定コースでも毎回前へ手を伸ばす場合は、球を待つ位置が遠い可能性があります。手だけで補う前に、足で打点へ近づけているかを見てください。
球が落ちてから当たっているのか、体が前へ傾いているのかも手がかりになります。台へ寄る調整は少しずつ行い、動ける余地を残しましょう。
一球ごとに同じ場所へ戻る必要はない
短い球を打ったあとと、深い球を返したあとでは、次の球に備える位置が変わります。毎回線の上へ戻るような固定した考え方より、相手の返球を受けやすい場所を探します。
まず固定ラリーで基準をつくり、次に長短の球で前後移動を加えてみましょう。立ち位置の調整も技術の一部です。
次の練習で試すこと
- 同じ長さの球を返してもらい、詰まるか届きにくいかを確認する。
- 立つ位置を少し変え、同じ条件で当たりを比べる。
- 短い球を加え、足で距離を調整する練習へ進む。
よくある質問
練習中に自分の距離を判断できません。
横から動作を見てもらうと、打点と体の関係を確認しやすくなります。球が当たる直前に手を伸ばしているか、体に詰まっているかをコーチに伝えてください。
練習後に残しておきたいこと
同じ課題でも、球の速さやコースが変われば難しさが変わります。「できた・できなかった」だけで終えず、どの条件で余裕があったかを一行残してみてください。うまくいかなかった一球だけを原因の決め手にせず、繰り返した結果を比べると、次に試すことを選びやすくなります。
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