練習のラリーでは打てるのに、どこへ来るかわからない試合では遅れる。これは打つ動作に加えて、見る、選ぶ、動くという負担が増えるためです。いきなり自由なラリーへ進む前に、選択肢を少しずつ増やしてみましょう。
この記事でわかること
- 固定練習と不規則な練習の違いを知る
- 二つの狭い範囲から始める
- 難しくする要素を一つ選ぶ
固定練習と不規則な練習の違いを知る
次のコースがわかっていると、打つ前から準備できます。不規則な球では、相手の打球を見てからコースを判断する時間が必要です。固定練習で打てることを無意味と考える必要はありません。
そこで身につけた動作へ、判断の練習を加えると考えましょう。球の速さを下げれば、その違いを観察しやすくなります。
二つの狭い範囲から始める
台全体へランダムに送ってもらうより、近い二つのコースから始めます。相手と速度をそろえ、左右のどちらへ来たかを見て動きます。
迷ったのか、判断後に足が遅れたのか、打点がずれたのかを分けて確認しましょう。二択でも難しければ、固定コースを数球続けてから一球だけ変更する方法があります。
難しくする要素を一つ選ぶ
範囲を広げる、速くする、球の回転を変えるという要素は、別々に加えます。全部変えると失敗の理由が曖昧になります。
狭い二択で余裕ができたら、まず範囲だけを少し広げてください。成功率が急に落ちた場合は条件を戻し、どこまで対応できたかを基準として残しましょう。
次の練習で試すこと
- 固定コースのラリーで当たりを確かめる。
- 近い二つのコースへ不規則に送ってもらう。
- 判断、足、打点のうち遅れた段階を一つ振り返る。
よくある質問
ランダム練習でミスが増えると自信がなくなります。
判断の課題が増えれば難しくなります。球の速度や範囲を下げ、動作を保てる条件を見つけてください。固定練習でできたことを土台に、段階を分けて取り組みましょう。
練習後に残しておきたいこと
同じ課題でも、球の速さやコースが変われば難しさが変わります。「できた・できなかった」だけで終えず、どの条件で余裕があったかを一行残してみてください。うまくいかなかった一球だけを原因の決め手にせず、繰り返した結果を比べると、次に試すことを選びやすくなります。
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