卓球の一球目で慌てないために｜練習開始のペースのつくり方

練習を始めた直後から強く打とうとして、当たりがばらつくことはありませんか。最初の数分は、その日の距離感と打球の感触を確かめる時間にすると、取り組む課題を見つけやすくなります。10月の練習も、一球目から結果を急がず、落ち着いたスタートをつくるところから始めてみましょう。

この記事でわかること

開始直後にフォア、バック、台上練習を次々と切り替えると、何が合っていないのかを確かめにくくなります。まずは無理なく届く同じコースへ、ゆっくりした球で返す練習を選びましょう。

相手にも「最初はこの場所へ」と伝えておくと、お互いに準備ができます。続いた回数だけでなく、余裕を持って当たったかを見てください。

ネットにかかったのか、台の奥へ出たのか、左右にそれたのか。失敗を一括りにせず、落ちた場所を確認します。

奥へ出た直後に大きくフォームを変えるより、振りの強さを少し落として同じ動作を試すほうが、変化を比較しやすくなります。打点や面の向きも一度に変えず、コーチと確認する項目を一つに絞りましょう。

感触がつかめたら少しずつ速度を上げ、最後にその日の課題を加えます。いきなり試合のような動きへ移る必要はありません。

たとえば固定コースのラリーから、決めた二つのコースを交互に打つ形へ進める方法があります。うまく続かない日は固定コースへ戻ればよく、戻ることも練習の調整です。

まずは球の速度や動く範囲を小さくして、基本の当たりを確かめましょう。難しい課題を増やすより、今日できる条件を見つけることが先です。疲れが強い場合には休憩も含めて調整してください。

同じ課題でも、球の速さやコースが変われば難しさが変わります。「できた・できなかった」だけで終えず、どの条件で余裕があったかを一行残してみてください。うまくいかなかった一球だけを原因の決め手にせず、繰り返した結果を比べると、次に試すことを選びやすくなります。

明和卓球クラブ T’s Impactは、愛知県春日井市の卓球スクールです。初めてラケットを持つ方から、試合へ向けて練習したい方まで、目的に合わせたレッスンをご案内しています。「どんな球で困るか」「次に何を試したいか」を、お気軽にご相談ください。

レッスンの内容・現在の料金・予約条件は、各案内をご確認ください。